Awarefy（アウェアファイ）とは？料金・無料版との違い・評判・使い方を詳しく解説

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Awarefy（アウェアファイ）とは

Awarefyは、株式会社Awarefyが提供するAIメンタルパートナーアプリです。認知行動療法やマインドフルネスなどの心理学的な考え方を取り入れ、感情や思考の記録、AIとの対話、ストレス対処法の整理、音声ガイド、心理学の学習などを一つのサービス内で利用できます。

一般的な日記アプリとの大きな違いは、記録した内容を保存するだけではなく、自分の状態や考え方を振り返るための専用機能が用意されている点です。朝と夜の状態を入力するチェックイン・チェックアウト、出来事・思考・感情を分けて整理するコラム法、困ったときに試せる行動を登録するコーピングリストなどが代表例です。

2025年には自己理解を深める「AIじぶん分析」が追加され、サービスの位置づけも単なる記録アプリから、対話とデータを通して自分の傾向を知るAI自己理解アプリへ広がっています。公式発表では累計100万ダウンロードを突破しており、Google Play ベスト オブ 2022の「隠れた名作部門」で大賞を受賞した実績もあります。

Awarefyはスマートフォンアプリだけではなく、PCやブラウザから利用できるWEB版にも対応しています。文章を長めに入力したい方や、スマートフォンの小さな画面では記録しにくい方には、パソコンで使えることも利点です。

Awarefyでできること

Awarefyには多くの機能がありますが、すべてを一度に使う必要はありません。自分に必要な機能を一つか二つ選び、負担にならない範囲で続ける方が現実的です。

チェックイン・チェックアウト

チェックイン・チェックアウトは、朝と夜など決めたタイミングで心身の状態を記録する機能です。気分、体調、睡眠、出来事などを残しておくと、「特定の曜日に疲れやすい」「予定が続いた翌日に調子を崩しやすい」といった傾向に気づく材料になります。

うつ病の治療中は日によって集中力や記憶力が変わり、診察時に一週間の状態を思い出しにくいことがあります。記録が診断そのものになるわけではありませんが、主治医へ伝えたい出来事を整理する補助として使う方法は考えられます。

3コラム法・5コラム法

コラム法は、出来事、頭に浮かんだ考え、感情、別の見方などを分けて書く方法です。つらい出来事があったとき、感情と事実が一体になってしまうことがあります。項目を分けて書くことで、自分が何を感じ、どのように受け取ったのかを落ち着いて見直しやすくなります。

ただし、体調が悪い日に無理に深く考えると、かえって疲れる場合があります。短い一文だけ記録する、後日振り返る、負担を感じたら中止するといった使い分けが必要です。

AIチャットとAIコメント

心理AIの「ファイさん」と対話し、気持ちや悩みを言葉にできます。一般的な生成AIが幅広い質問へ回答することを目的とするのに対し、Awarefyは傾聴や質問を通して、利用者自身が考えを整理しやすくする設計を重視しています。

AIの返答は専門家による診断やカウンセリングではありません。回答が自分に合わない場合や、内容を読んで苦しくなる場合は、無理に会話を続けないでください。AIの提案を正解として受け取らず、自分の状態を振り返る一つの材料として扱うことが大切です。

AIじぶん分析・AIメモリー・AIコーチング

AIじぶん分析は、蓄積した対話や記録から、強み、思考パターン、ストレス要因などを振り返る機能です。AIメモリーやAIコーチングを含む一部の高度なAI機能は、AIパートナープラン限定とされています。

長期間の記録があるほど振り返れる情報は増えますが、分析結果が本人のすべてを表すわけではありません。違和感のある内容は無理に受け入れず、必要に応じて記録内容を見直す程度に留めましょう。

コーピングリストとルーティン

コーピングとは、ストレスへ対処するための行動や考え方を指します。温かい飲み物を飲む、短時間だけ外の空気を吸う、好きな音楽を一曲聴くといった、自分に合う対処法を登録できます。

調子が落ちたときは、普段なら思いつく対処法も出てこないことがあります。元気なうちに候補を作っておくと、「今できそうなこと」を一覧から選びやすくなります。大きな目標より、数分で終わる小さな行動を登録する方が使いやすいでしょう。

マインドフルネス・睡眠・音声ガイド

呼吸や体の感覚へ注意を向ける音声ガイド、睡眠前に使える音源、ストレス対処を学ぶコンテンツなどが用意されています。考えが止まらず文章を書くのが難しい日は、短い音声を聞く方が取り組みやすい場合があります。

マインドフルネスが合わず、不安や苦しさが強くなる方もいます。過去のつらい経験が浮かぶ、呼吸へ意識を向けると苦しくなるなどの反応が出た場合は中止し、専門家へ相談してください。

Awarefyの無料版でできること

Awarefyは有料プランへ申し込まなくても、基本的なセルフケア機能の一部を利用できます。公式ヘルプで案内されている無料機能は、主に次の内容です。

• チェックイン・チェックアウト
• 3コラム法・5コラム法
• コーピングリストの追加
• こころの状態測定
• 一部のルーティン設定
• 一部の音声ガイド

無料版の利点は、記録を続けられるか、画面の操作が自分に合うかを費用なしで確認できることです。メンタルケアアプリは機能の多さだけではなく、体調が悪い日でも負担を感じずに使えるかが重要です。

登録した直後に有料プランを選ぶより、数日から一週間ほど無料機能を使い、次の点を確認すると判断しやすくなります。

• 入力項目が多すぎず、記録を続けられそうか
• 気分を数値や言葉で表すことが負担にならないか
• コラム法やコーピングを実際に使いたいと感じるか
• 有料のAI機能が自分に必要だと感じるか
• スマートフォンとPCのどちらが使いやすいか

Awarefyの料金プラン

Awarefyには無料プランのほか、ベーシックプランとAIパートナープランがあります。公式料金ページでは、ベーシックプランの年間料金は9,600円、AIパートナープランの年間料金は19,000円です。

当ページのアフィリエイトリンクからWEBで年間プランへ申し込む場合、初回20％OFFが適用されます。ベーシックプランは7,680円、AIパートナープランは15,200円となり、月額換算ではそれぞれ640円、約1,267円です。

※金額は記事作成時点の税込表示です。料金、割引、機能、申込み条件は変更される可能性があります。契約前に必ず申込み画面をご確認ください。

ベーシックプランが向いている人

• 感情記録、コラム法、学習コンテンツ、音声ガイドを中心に使いたい
• AIとの対話は毎日長時間ではなく、必要なときだけ使いたい
• 費用を抑えながら無料版より多くの機能を試したい
• AI機能の上限があっても問題ない

ベーシックプランは、セルフケア機能を幅広く利用しつつ、AIへの依存を増やしすぎたくない方にも選びやすいプランです。AIをどの程度使うか分からない段階では、まずベーシックを検討する考え方があります。

AIパートナープランが向いている人

• AIチャットを頻繁に使い、利用上限を気にしたくない
• AIじぶん分析、AIメモリー、AIコーチングを使いたい
• 日々の対話や記録を蓄積し、自分の傾向を継続的に振り返りたい
• 月額換算約1,267円に見合う利用頻度がある

AIパートナープランは機能が多い一方、年間15,200円の支払いが必要です。AIとの会話をほとんど使わない場合は費用に見合いにくいため、無料版やベーシックで利用頻度を確かめてから選ぶ方が安全です。

無料版と有料版の違い

無料版と有料版の違いは、単に広告の有無ではありません。利用できるコンテンツの範囲、AI機能の回数、分析機能の充実度が変わります。無料版は基本機能を試す入口、有料版は記録・学習・AI対話を継続して使う人向けと考えると分かりやすいでしょう。

機能は更新により変更される可能性があります。特にAI機能の上限や対象範囲は変わりやすいため、契約前に公式のプラン比較を確認してください。

Awarefyの使い方

Awarefyは多機能ですが、最初からすべての設定を完璧にする必要はありません。体調に合わせ、短い記録から始める方が続けやすくなります。

1. アカウントを作成する
   アプリまたはWEB版から登録します。割引を利用して年間プランへ申し込む場合は、アプリ内課金ではなく当ページのWEBリンクを利用します。
2. 無料版で基本操作を確認する
   チェックイン、コラム法、コーピングリストなどを試し、入力のしやすさや画面構成が自分に合うか確認します。
3. 記録する時間を一つ決める
   朝起きた直後、夕食後、就寝前など、生活の中で忘れにくい時間を一つだけ選びます。朝晩の両方が負担なら一日一回で十分です。
4. AIとの対話は短い文章から始める
   「今日は疲れた」「予定が多くて不安だった」など、一文だけ入力しても構いません。深く掘り下げたくない日は、会話を途中で終えてください。
5. 一週間ごとに記録を振り返る
   毎日細かく分析するのではなく、体調のよい日にまとめて確認します。調子が下がりやすい条件や、役立った対処法を一つ見つけるだけでも十分です。
6. 必要性が明確になってから有料プランを選ぶ
   AI機能をどの程度使うか、限定機能が必要か、年間料金を無理なく支払えるかを確認して契約します。

うつ病のセルフケアで使う場合の例

うつ病の方がAwarefyを使う場合、症状を治す目的ではなく、日々の状態を把握し、診察や生活調整に役立てる補助ツールとして位置づけるのが適切です。

• 睡眠時間、疲労感、気分の変化を簡潔に記録する
• 診察で医師に伝えたい出来事をメモしておく
• 負担が増えた予定や人間関係を後から振り返る
• 体調が悪い日にできた小さな行動を記録する
• 自分に合った休み方やコーピングを一覧にする
• 再発前に起きやすい変化を把握する材料にする

記録ができなかった日を失敗と考える必要はありません。うつ病の症状が強い時期は、アプリを開くこと自体が負担になる場合があります。使わない日があってもよいと決め、治療と休養を優先してください。

Awarefyのメリット

感情や思考を言葉にするきっかけになる

つらさを感じていても、「何がつらいのか分からない」「人へ説明できない」ということがあります。質問に沿って入力することで、出来事、考え、感情を分けて整理しやすくなります。文章が完成していなくても、短い言葉を残すだけで後から振り返れます。

記録とセルフケア機能を一つにまとめられる

日記、気分記録、瞑想アプリ、AIチャットを別々に使うと、複数のアプリを開く必要があります。Awarefyは関連する機能が一つにまとまっているため、記録から振り返り、対処法の実践まで同じ場所で進められます。

人へ話す前に考えを整理できる

医師、心理職、家族へ相談したい内容があっても、すぐには言葉が出ないことがあります。事前に文章へ書き出しておけば、相談時に重要な内容を伝えやすくなります。AIとの会話を相談の代替にするのではなく、人へ話す準備として使う方法です。

無料版から試せる

いきなり年間契約をせず、チェックインやコラム法を無料で試せます。メンタルケアは継続できることが重要なため、自分との相性を確認してから課金できる点は利点です。

WEB版をパソコンで使える

長い文章をスマートフォンで入力するのが難しい方は、PCのキーボードを使えます。自宅ではPC、外出先ではスマートフォンという使い分けも可能です。

Awarefyのデメリットと注意点

有料プランは年間契約の負担がある

20％OFFを利用しても、ベーシックは7,680円、AIパートナーは15,200円を年間分まとめて支払います。月額換算では割安でも、一括費用が負担になる場合があります。利用頻度が低いと割高になるため、無料版で習慣化できるか確認してから判断してください。

AIの返答が自分に合うとは限らない

公開レビューでは、AIとの対話で気持ちを整理しやすいという評価がある一方、返答が機械的、似た表現が続く、具体性が足りないと感じる声も見られます。AIとの相性は個人差が大きく、期待する回答形式によって評価が分かれます。

記録を続けることが負担になる場合がある

毎日入力できないと落ち込む、数値の変化を気にしすぎる、過去のつらい出来事を書いて苦しくなるといった可能性があります。記録量を減らす、通知を止める、体調がよい日だけ使うなど、自分で負担を調整する必要があります。

医療やカウンセリングの代わりにはならない

Awarefyには心理学の知見が取り入れられていますが、医師による診断、薬の処方、緊急対応はできません。AIの回答だけで治療方針を決めたり、服薬を変更したりしないでください。生活へ重大な支障がある場合は医療機関への相談が優先です。

アプリを削除しただけでは解約や退会にならない

スマートフォンからアプリをアンインストールしても、サブスクリプションの自動更新停止やアカウント削除は完了しません。契約した場所に応じた解約手続きと、必要に応じたアカウント削除を別々に行う必要があります。

Awarefyの評判・口コミ

Awarefyの評判は、記録やAI対話を評価する声と、料金や操作性を気にする声に分かれます。本記事では、App StoreやGoogle Playなどで公開されているレビューの傾向を整理しています。特定の利用者の感想が、すべての人へ同じように当てはまるわけではありません。

良い評判で見られる傾向

• AIへ気持ちを書くだけでも頭の中を整理しやすい
• 感情や体調の記録を続けることで変化を振り返れる
• マインドフルネスや音声ガイドが使いやすい
• 人には言いにくい悩みを入力しやすい
• 心理学のワークを一つのアプリで学べる

特に、誰かへ相談するほどではないが気持ちを外へ出したい場面や、診察までの間に考えを整理したい場面で評価されやすい傾向があります。日記を一人で続けるのが難しい方にとって、質問やAIコメントが入力のきっかけになる場合もあります。

悪い評判で見られる傾向

• AIの返答が定型的、オウム返しに感じる
• 機能が多く、最初は使う場所が分かりにくい
• 無料版では使える範囲が限られる
• 有料プランの料金を高いと感じる
• アップデートで画面や機能が変わり、慣れるまで負担になる
• 解約とアカウント削除の違いが分かりにくい

悪い評価の中には過去のバージョンに対するものも含まれます。アプリは継続的に更新されるため、古いレビューだけで判断せず、最新の公式説明と最近のレビューを確認することが重要です。

評判から分かる選び方

Awarefyは、具体的な答えを即座に出してほしい人よりも、質問を通じて自分の考えを整理したい人と相性がよいサービスです。AIへ専門家と同じ対応を期待すると、物足りなさを感じる可能性があります。

反対に、記録、心理学の学習、音声ガイド、AI対話を少しずつ組み合わせたい方には、一つのアプリで完結する利便性があります。無料版で記録機能や操作性を確認し、AI機能は公式説明やベーシックプランの利用上限も含めて検討すると失敗を減らせます。

AwarefyとChatGPTの違い

AwarefyとChatGPTは、どちらもAIと文章で対話できますが、目的と機能が異なります。ChatGPTは文章作成、調査、アイデア出し、学習支援など幅広い用途に使える汎用AIです。Awarefyは、感情記録、セルフケア、心理学のワーク、継続的な自己理解に用途を絞っています。

どちらが優れているかではなく、目的に合うかが判断基準です。文章作成や情報整理を幅広く頼みたい場合はChatGPT、気分記録やコーピングを含む専用環境が必要な場合はAwarefyが候補になります。

オンラインカウンセリング・医療機関との違い

Awarefyは、医療機関と競合するサービスではなく、日常生活の中でセルフケアを行う補助ツールです。通院中の方は、医師の治療方針を優先し、記録を診察時の補足に使う程度が適切です。

Awarefyの安全性と個人情報

メンタルケアアプリには、人間関係、仕事、病歴、感情など、他人に知られたくない内容を入力する可能性があります。機能だけではなく、データの扱いを確認してから利用することが重要です。

公式説明では、AIチャットへ入力した内容はAIが回答を生成するために利用され、暗号化された状態で保存されると案内されています。対話内容は運営側でも通常閲覧できない仕組みとされていますが、サービス提供に必要なデータ処理が一切行われないという意味ではありません。

「AIの学習に使われない」という表現は、一般に基盤モデルの再訓練へ利用しないことを指す場合があります。一方で、入力内容は回答生成やサービス機能のために処理されます。言葉の意味を分け、最新のプライバシーポリシーと利用規約を確認してください。

入力を控えた方がよい情報

• 氏名、住所、電話番号、勤務先など本人を直接特定できる情報
• パスワード、クレジットカード番号、銀行口座情報
• 家族や知人の実名と詳細な個人情報
• 会社の機密情報や未公開情報
• 第三者が読むと重大な不利益が生じる内容

どのオンラインサービスにも不具合や情報漏えいの可能性を完全にゼロにすることはできません。必要以上に具体的な個人情報を入力せず、端末の画面ロック、強いパスワード、OSとアプリの更新を行うことが現実的な対策です。

Awarefyの解約方法と退会時の注意点

Awarefyの有料プランは自動更新です。利用をやめる場合は、次回更新前にサブスクリプションを解約する必要があります。契約した場所によって手順が異なります。

WEBサイトから契約した場合

1. AwarefyのWEB版へログインする
2. 設定またはプラン管理画面を開く
3. プラン詳細からサブスクリプションのキャンセルを選ぶ
4. 解約完了の表示やメールを確認する

App Storeから契約した場合

1. iPhoneまたはiPadの「設定」を開く
2. 自分のApple Account名を選ぶ
3. 「サブスクリプション」からAwarefyを選ぶ
4. サブスクリプションをキャンセルする

Google Playから契約した場合

1. Google Playストアを開く
2. プロフィールから「お支払いと定期購入」を選ぶ
3. 「定期購入」からAwarefyを選ぶ
4. 定期購入を解約する

契約先が分からない場合は、Apple、Google Play、WEBサイトの購入履歴や領収メールを確認してください。解約手順は更新される可能性があるため、実際の操作時は公式ヘルプを優先します。

Awarefyが向いている人

• 気分や体調を記録し、自分の変化を振り返りたい
• 日記を一人で続けるより、質問や項目がある方が書きやすい
• 人に相談する前に考えを整理したい
• 認知行動療法やマインドフルネスを日常で学びたい
• コーピングリストを作り、ストレス対処法を増やしたい
• 汎用AIではなく、メンタルケア向けに調整されたAIを使いたい
• スマートフォンとPCを使い分けたい

Awarefyが向いていない可能性がある人

• 医師による診断や薬の処方を求めている
• 緊急時にすぐ人間が対応する相談サービスを必要としている
• 記録をすると過去のつらい経験が強くよみがえる
• AIの返答に強い抵抗や不安がある
• 年間契約を負担に感じる
• 無料の紙の日記や簡単なメモだけで目的を満たせる
• 短期間で必ず症状が改善する効果を期待している

向いていない項目に当てはまるからといって、セルフケアができないわけではありません。紙の記録、主治医との相談、心理職によるカウンセリング、家族や支援者への相談など、別の方法を選べます。

Awarefyをお得に始める方法

Awarefyを年間利用する予定がある場合は、アプリ内課金よりも、当ページのWEBリンクから年間プランへ申し込む方法が分かりやすい選択です。ベーシックプランとAIパートナープランの年間料金が初回20％OFFになります。

割引だけを理由に契約せず、無料版で操作を確認し、年間を通して使う見込みがあるかを考えてください。無料版で十分な場合は、無理に有料プランへ変更する必要はありません。

よくある質問

まとめ：まず無料版で相性を確認し、必要なら年間プランを選ぶ

Awarefyは、感情や思考の記録、AIとの対話、コーピング、マインドフルネス、心理学の学習を一つにまとめたメンタルケアアプリです。自分の状態を継続的に振り返りたい方や、人へ相談する前に考えを整理したい方に向いています。

無料版でもチェックイン、コラム法、コーピングリストなどを利用できます。最初から有料プランへ申し込む必要はなく、操作のしやすさ、記録の負担、AIとの相性を確認してから判断できます。

有料プランは、AI機能に上限があるベーシックと、AI機能を実質無制限で使えるAIパートナーの2種類です。当ページからWEBで年間プランへ申し込む場合、通常価格より20％OFFとなります。

ただし、Awarefyは医療機関やカウンセリングの代わりではありません。うつ病の治療中は主治医の方針を優先し、記録やセルフケアを補助する道具として無理のない範囲で利用してください。

参考にした公式情報

• Awarefy公式「料金」
• Awarefy公式「アプリ無料版で利用できる機能」
• Awarefy公式「有料プランの種類と違いについて」
• Awarefy公式「解約／サブスクリプションのキャンセル方法」
• Awarefy公式「プライバシーポリシー」

※本記事は2026年7月時点で確認できた公式情報と公開レビューを基に作成しています。料金、機能、利用条件、割引、画面構成は変更される可能性があります。