アンケート調査より、100人分のストレス解消法を挙げています。
（回答者にとって一番の方法）
重複するものもありますが、ストレス解消法の参考になれば幸いです。
| 女性 | とりあえずひたすら泣く、泣けなくても悲しい映画見て泣く！ |
| 男性 | 疲れ果てるまでランニングします |
| 女性 | ピアノを即興で弾きまくる。 |
| 女性 | 家族に電話をして、いろんな話をします。毎回2、3時間くらいです。自分が心の底から信用できる人と話すと、とても落ち着きます。 |
| 男性 | TSUTAYAで感動もののDVDを借りてきて、美味しいご飯と美味しいお酒を飲みながら鑑賞して涙を流す。 |
| 女性 | 気持ちを落ちつかせる程度のお酒を呑む |
| 女性 | 誰かに話すこと。落ち込んだ時は無理にポジティブに方向転換しようとするのではなく、とことん落ち込むことにしています。 |
| 女性 | 涙を流してしっかり泣く事 |
| 男性 | 無心になれるよう、一人でスポーツバイクに乗り近くの山でヒルクライムをして肉体的に疲労困憊にする。 |
| 女性 | 爆音で暗い音楽を聴くことです |
| 男性 | ビールなど酒を飲む。 |
| 男性 | 不満を日記に書き込む |
| 男性 | 自己啓発本や動画を見る |
| 女性 | BUMP OF CHICKENの曲を聴き、『やらなければいけないことをやるだけさ。だから上手くいく』という言葉を思い出す。 |
| 男性 | 家族に話を聞いてもらう |
| 女性 | 飲酒をしながら海外ドラマを観て忘れるようにする。 |
| 女性 | 漫画を読む |
| 女性 | 美味しいものを食べて、思いっきり眠るようにする。 |
| 男性 | 好きな和楽器バンドのライブBlu-rayを視聴する！ |
| 女性 | 好きな人とカラオケに行く |
| 女性 | 寝る |
| 女性 | 歌う |
| 女性 | 自然が多い場所へプチ旅行に行く |
| 男性 | 妻に話を聞いてもらい、夕食時にお酒を飲む |
| 女性 | 音楽爆音にして熱唱します。 |
| 女性 | 自分の好きなスイーツを買ってきて食べます。 |
| 女性 | やりこみ要素のあるスマホゲームをひたすらプレイします。シュミレーションや育成ものなど。熱中している間に少しメンタルが浮上する気がします。 |
| 女性 | 自分の好きな音楽を大音量で聴く。 |
| 女性 | 友達に電話して話す。 |
| 女性 | YouTubeをみる。気分によって見れるものを変えられるのは本当にいいですよね。本格的に癒されたい時はぼーっとしながらBGMチャンネルを。現実逃避したい時はくだらない系やお笑い系、ゲーム実況。このままじゃまずい、と、気合を入れたい時は勉強系。特にこれをよく見ていて、中田敦彦のYouTube大学、マコなり社長、両学長、サラタメさんをヘビーローテーションしています。 |
| 女性 | 飲酒 |
| 女性 | 起きているとネガティブなことばかり考えるので、寝て現実逃避します。 |
| 女性 | 美味しいコーヒーを飲む |
| 女性 | 日帰りで観光にいき美味しいものを食べます |
| 男性 | 自分が好きなYouTubeの犬動画を見て癒されます。 |
| 女性 | いつもより少し高いお酒とおつまみを買って、悲しい曲を聞いて泣く。 |
| 女性 | 甘いものを食べる |
| 女性 | 入浴剤を入れて湯船に浸かる |
| 女性 | 好きなアーティストや、猫の動画を見てなごむ |
| 女性 | 大好きなアーティストの音楽を聴く |
| 女性 | 好きなアーティストのライブDVDを見ながら全力で歌い、踊る。 |
| 女性 | 明るい音楽を聴いて気を紛らわす |
| 女性 | お酒とお菓子を好きなだけ買って食べる |
| 女性 | 悲しいこと、落ち込んだ内容に関してとことん考え抜き、思いっきり泣く。 |
| 男性 | 部屋の大掃除と断捨離をする。やりきったらスッキリする。 |
| 女性 | 近所のスーパー銭湯に行って、のんびり大きな湯舟につかる。体があたたまると前向きな気持ちになれます。家のお風呂だと雑用を思い出したり、ほかの家族に煩わされてしまうから。 |
| 女性 | 映画やドラマ、短い動画など自分を元気づけるためのものを見る |
| 女性 | 一人でお酒を飲みながら、どうしてそうなったか、どうすれば同じことで落ち込まないかをじっくり考える。忘れない様に書き出しておく。 |
| 女性 | 身体を動かすこと |
| 女性 | 友達に話を聞いてもらう |
| 男性 | ひたすら寝る。 |
| 女性 | 好きなアーティストの音楽を聴きます。泣きたいときは失恋ソングで大号泣です！ |
| 男性 | 自分が好きなゲームをしたり、アニメを見たりします |
| 女性 | 好きなものを買いまくる、そして食べる |
| 女性 | 二時間サスペンスを見続ける |
| 女性 | お洒落なカフェや少し高いカフェに行ってゆっくりお茶を楽しみます。 |
| 男性 | ちゃんと声を出して歌を歌います。 |
| 女性 | 好きな歌手の曲をエンドレスでイヤフォンで聴く |
| 女性 | 友達や家族など、親しい人と話をする。 |
| 女性 | You Tubeでひたすら笑える動画を見たり、癒される動物の動画を観る |
| 女性 | 運動が好きなのでランニングを行うようにしています。 |
| 女性 | 1人でドライブにいって海沿いを走ったり、ドライブインでコーヒーを飲んだりしています。 |
| 男性 | お酒を飲んで忘れる |
| 女性 | とにかく甘いものを食べます。 |
| 女性 | 好きなものを飲んだり食べたりする。 |
| 女性 | 悲しい時はもっと悲しい気分に浸りたいので、感動する映画を見て涙を沢山出してスッキリする。 |
| 男性 | ジョギングをする |
| 女性 | 掃除 |
| 女性 | コンビニで食べたい物買って食べる |
| 女性 | 読書をして一度、現実逃避をします。現実と全然違う物語の世界に行くことによって冷静になれますし、読み終わった時に新しい気持ちで自分の問題に向き合うことができます。できれば歴史小説やファンタジーなどより現実から遠い本がおすすめです。 |
| 男性 | 釣り |
| 女性 | コナンを見る |
| 女性 | 美味しいものを食べる |
| 女性 | その時聴きたい音楽を聴く |
| 女性 | バッティングセンターで打ちまくる |
| 女性 | 少し奮発して美味しいものを食べます。 |
| 女性 | 1人で温泉・スーパー銭湯に行ってスッキリする |
| 女性 | いつもより少しお高めのお菓子を買って食べる。 |
| 女性 | 登山が趣味なので、おにぎりとコーヒーを持って軽めのハイキングコースに出掛けます。一人で静かに自然の中を歩いて、見晴らしの良い場所でゆっくり休憩して、心をリフレッシュさせて帰ってきます。 |
| 女性 | 考えることをやめて、ジムでカラダを動かします！汗をかいてスッキリ忘れられます！ |
| 女性 | ノートに書きまくる |
| 男性 | 何か新しいものを買ったり生活の中に変化を加えていく。そうすると流れが変わって落ち込みが弱くなります。 |
| 女性 | バスケをします |
| 女性 | ひたすらマイナス思考に傾けてどん底まで落ちる！ |
| 女性 | 気持ちをリフレッシュさせてくれる、アロマオイルをお風呂に入れて入り、その後すぐ寝る。 |
| 男性 | お酒を飲んで、そのまま寝てしまうこと。 |
| 女性 | マンガを読む |
| 男性 | 車内で本気で大声を出す |
| 男性 | プールでくたくたになるまで泳ぎます。 |
| 女性 | 美味しいスイーツを食べる |
| 女性 | 落ち込んだら、自分を責めずに一人になって、好きな事をしてみたりします。 |
| 女性 | とにかく美味しいものを食べる |
| 女性 | 飼っている犬と遠出していつもの倍以上歩きます |
| 女性 | 甘いものを食べる。 |
| 男性 | レンタルしたホラー映画を観て気分転換をする |
| 女性 | 音楽を聴く |
| 女性 | 悲しい時、辛い時、感情を素直に受け入れて泣く。泣いた後にはスッキリして前向きになれる。 |
| 男性 | 自動車の中で大音量で音楽を流し、大声で歌う |
| 女性 | ヨガをします。ゆったりした動きや呼吸法で心が落ち着き前向きになることができます。 |
| 女性 | 夫や親などに気持ちを聞いてもらってすっきりする。 |
